Tőke János 1980-ban született Zentán. Az általános iskolát és a gimnáziumot is Zentán végezte, majd a Szegedi Tudományegyetem Juhász Gyula Pedagógusképző Karán andragógusi oklevelet szerzett.
Újságírói pályafutását a Képes Ifjúságban kezdte, majd gyorsan átlépett a Magyar Szó napilap sportrovatába, ahol öt éven át újságíróként, 2008 júniusától pedig a rovat szerkesztőjeként dolgozott 2017 októberéig.
Jelenleg a Családi Kör hetilap főszerkesztője, a Szabad Magyar Szó közéleti portál szerkesztője, valamint a budapesti Nemzeti Sport külmunkatársa. Hétfőnként a zentai No Limit Rádióban a sportműsor állandó szakértőjeként vendégeskedik.
Korábban dolgozott még a szerb nyelvű BETA hírügynökségnek, valamint a Vajdaság Ma hírportálnak, ahol a sportrovat szerkesztője volt több, mint egy évtizeden át.
Ifjúsági országos csapatbajnok volt asztaliteniszben, tagja volt a korosztályos jugoszláv válogatottnak, és két éven át a Zenta csapatával a Szuperligában szerepelt.
Nős, két gyermek édesapja.